lord of the flies practice essay questions grade essay rubrics writing a study abroad scholarship essay higher poem critical essay essays on humanism and the philosophy of art essay that worked for law schools

Год после родов как убрать живот?

Каждая женщина, испытавшая счастье материнства, рано или поздно начинает задаваться вопросом: как убрать живот после родов. Реализуя себя в этом мире через рождение ребенка, женщина неизбежно теряет былые формы: уходит плавность линий и нежные изгибы, а дряблый живот нависает над брюками.  Женщины с грустью смотрят на свое отражение в зеркале. Возможно ли вернуть плоский живот — давайте будем разбираться.
Год после родов как убрать живот?
Что происходит с телом мамы?

Для начала стоит оговорить, что в течение года после родов или через 6 месяцев после окончания грудного вскармливания у женщины восстанавливается гормональный фон. На протяжении 9 месяцев в организме происходили изменения — живот растягивался для вынашивания ребеночка, — поэтому и обратные процессы также занимают какое-то время. Просто приготовьтесь к этому и поверьте, что все возможно. Многие мамочки вернули себе плоский живот и тонкую талию, при этом беременность добавила им изюминку: мягкость и утонченность, то, что некоторые называют женственностью.
Год после родов как убрать живот?
Полезная информация для всех женщин

Сразу после родов матка весит примерно 1 кг. За 5-6 недель она уменьшается до своего прежнего размера и весит около 50 гр. В среднем возвращение в дородовую форму занимает 6 месяцев. Это процесс очень индивидуальный и зависит от многих факторов, например:

  • Какой тип фигуры и размеры вы имели до беременности;
  • Какая по счету беременность;
  • Сколько килограммов вы прибавили, вынашивая малыша;
  • Занимались ли активными видами деятельности.

После первых родов обратный процесс идет быстрее. Более зрелая мама восстанавливается дольше, чем молодая. Если вы прибавляли в весе не более 13 кг, то вам будет проще убрать лишний жирок. Если вы были активны во время беременности, то и ваши мышцы более натренированы и упругие, значит, и вернуть талию будет заметно легче.
Год после родов как убрать живот?
Физическая активность

Справиться с лишними килограммами вам поможет легкая физическая активность, например, утренняя или дневная зарядка. Однако, выполняя упражнения, не забывайте про исключение высококалорийных продуктов, особенно за 3-4 часа до отхода ко сну, иначе все ваши усилия будут напрасны. Обращаем ваше внимание и на необходимость поступления полезных веществ, обеспечивающих питание вашему организму, и вашему малышу, если вы продолжаете грудное вскармливание. Также не лишним будет напоминание об употреблении воды в количестве примерно 2 литра в день. Для улучшения работы пищеварительной системы утро можно начинать с двух стаканов теплой воды натощак.

Год после родов как убрать живот: упражнения
Год после родов как убрать живот?
Упражнение номер 1

Исходное положение: лежа на животе, сложите руки за головой, голову держите прямо, ноги на ширине плеч. Поднимаем корпус вверх примерно на 30-45 градусов от пола. Выполните 10 раз.

Упражнение номер 2

Исходное положение: лежа на животе, ноги на ширине плеч, руки согнуть в локтях и подложить под голову, голову держите прямо, стараясь смотреть в пол.  Поднимаем по очереди правую и левой ноги примерно на 30-45 градусов от пола. Выполните 10 раз на каждую ногу.
Год после родов как убрать живот?
Упражнение номер 3

Исходное положение: лежа на животе, ноги на ширине плеч, голову держите прямо, стараясь смотреть в пол, руки вытянуть перед собой. Поднимаем и руки, и ноги одновременно вверх примерно на 10-20 градусов от пола.  Выполните 10 раз.

Упражнение номер 4

Исходное положение: лежа на спине, руки за головой, локти в стороны, ноги на ширине плеч согнутые в коленях. Поднимаем корпус вверх, отрывая плечи от пола, примерно на 30-45 градусов. Выполните 10 раз.

Упражнение номер 5

Исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела, ноги на ширине плеч согнутые в коленях. Поднимаем корпус вверх, отрывая ягодицы и поясницу от пола. Выполните 10 раз.

0 0 vote
Article Rating
Подписаться
Уведомление о
guest
1 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments
Элина
Элина
26/04/2019 01:48

Очень понравилась статья. Согласна,что малыш это не проблема к идеальной фигуре. Все что требуется ,это лишь желание . У меня у самой такая ситуация и я совсем не сторонник данных упражнений . Я считаю,что можно легко убрать животик и сделать его более привлекательным. Все зависит от желания . Будет желание ,будет результат!)
Советую всем мамочкам)

1
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x