Магний – уникальный компонент, его основная задача снятие стресса накопленного в организме. При его нехватке в организме ребенка наблюдаются расстройства поведение, истерики. Чтобы не допускать вероятности такого проявление, питание должно быть правильным и полноценным.

Магний – макроэлемент играющий значительную роль в организме человека. Даже при беременности каждой женщине назначают прием такого витамина, чтобы процессы протекали, как положено, будущая мама не испытывала паники. Поэтому польза магния для детей доказана, ещё находясь в утробе матери.

Чем грозит дефицит магния для ребенка?

По статистике основная часть детей не получает с продуктами питания магний, что приводит к его недостаточному количеству в организме. Особенно актуальным становиться в период адаптации ребенка к новым условиям – детский сад, школа, колледжи и высшие учебные заведения. Возрастные изменение не менее показательны – гормональные перестройки, стрессы.

В зоне риска оказывается поведение детей, поэтому польза магния доказана. Но как это проявляется:

• Раздражительность на всех окружающих.
• В ход идут кулаки.
• Конфликтность.
• Нарастают вредные привычки.

Эмоции сильно играют – радость переходит в огорчения и даже слезы. Всё это приводит к понижению успеваемости в школе, не пониманию заданий в детском саду и т.д. Именно поэтому польза магния для детей огромна. Процесс нарастает как снежный ком, ребенок ругается с преподавателями, воспитателем, родителем. Чтобы ничего подобного не наблюдалось, стоит вовремя вспомнить, к чему ведет дефицит макроэлемента – магния.

Польза магния для ребенка и его потребление в сутки

Врачи сегодня дают советы мамам и папам, чтобы они обращали внимание на состояние своего чада. Сколько в сутки требуется потреблять магния:

Этого вполне хватает. Прежде чем начать потреблять магний ребенку, стоит выяснить причины, по которым его перестало хватать. Их много, врачи рекомендуют использовать индивидуальный подход:

• Неправильное питание, в результате чего магний не поступает вместе с едой.
• Не происходит верного процесса всасывания организмом этого макроэлемента.
• Постоянные стрессовые ситуации.
• Отсутствие активности.
• Рост детского организма – костей и мышечной массы.
• Прием некоторых медицинских препаратов.
• Неправильный образ жизни и вредные привычки.
• Нахождение в жарком климате и посещение сауны, бани.
• Болезни, провоцирующие не всасывание магния организмом.

Как понять, что проблема нехватки магния есть?

Прежде чем начать ребенка восстанавливать, стоит понять существует ли проблема. Симптомы отклонений от нормы:

• Ребенок меняется – слабость, не высыпается, быстро переутомляется.
• Волосы могут выпадать, ногти ломкие, на зубах кариес.
• Боли в мышцах, ребенок не может долго бегать и прыгать.
• Прочие болевые, беспричинные проявления – сердце, кости, мышцы и прочие.
• Сбои в работе сердечной системы.
• Реакция организма на перемены погоде, проявляются как – слабость, нервность, разбитость, иногда и тошнота.
• Иногда происходит изменения в крови, а именно понижение уровня гемоглобина, а холестерин растет.

Польза магния для детей незаменима, потому что именно при его недостатке проявляются неврологические проблемы:

• Настроение меняется – плачь, радость, тревога, фобии, гипервозбудимость или наоборот подавленность.
• Неправильный сон – бессонница.
• Снижение слуха.
• Неожиданное головокружение.
• Головные боли.

Всё это не должно оставаться без внимания. При любых серьезных нарушениях обязательно ребенка ведут к врачу к дальнейшему обследованию. Хотя сегодня специалисты рекомендуют правильно питаться.

Как питаться ребенка?

Много продуктов, в которых содержится магний. Хотя продукты при переработке и приготовлении могут терять свои полезные качества, но это небольшой процент. Самые эффективные – отруби, помимо этого крупы и многие бобовые. Примерный список в количественном сочетании на 100 грамм продукта:

• Соя – 285.
• Гречневая крупа – 230.
• Овсянка – 136.
• Пшено – 130.
• Рис – 125.
• Фасоль – 100.

Следующие продукты семечки и орехи. Не всегда дети их потребляют в нужном количестве, хорошо добавлять в приготовление блюд. Сложно отнести на последнее место овощи и зелень. Фрукты – дети любят, они несут свой вклад в их здоровье, даже в сухом виде. Рыба и морепродукты, несут пользу всему растущему организму. Как минимум один раз в неделю ребенок должен это употреблять. Молоко и молочная продукция, несложно наполнить рацион ребенка питанием с достаточным количеством магния.

Когда нехватка это макроэлемента повышена, есть специальные препараты из аптеки. Но не всегда стоит заниматься восстановление организма ребенка самостоятельно, потому что именно врачи смогут точно назначить дозу, правильно подобрать препарат.

Подводя итоги

Польза магния для детей доказана. Когда происходит истощение организма, внимательные родители это поймут. Усталость, невнимательность, отсталость в школе, должны насторожить маму и папу. Не стоит всё списывать на большую загруженность.

Нехватка магния приводит к проблемам со сном. Если это подростковый период, то ребенок может попасть в нехорошую компанию. Уйти от проблем несложно, но при грамотно выстроенном рационе питания, проблем не будет возникать.