За длинный зимний период, организм человека претерпевает массу негативных воздействий, это недостаток солнечного света, дефицит свежих овощей и фруктов и так далее. Поэтому с приходом весны чаще всего обостряются все хронические заболевания, ощущается постоянная усталость, и виной всему авитаминоз. Как с ним бороться?

Как бороться с проблемами?

Как правило, человек получает большинство полезных минеральных веществ, витаминов и минералов, из свежих растительных продуктов, а те, что мы покупаем в магазинах или сохраняемые в подземных кладовых, к весне теряют большее количество полезных веществ. Поэтому происходит авитаминоз, как с ним бороться? И их недостаток негативно влияет на общее состояние человека:

• Отмечаются перепады настроения.
• Обостряются хронические заболевания.
• Повышается общая слабость и утомляемость, в результате постоянно хочется спать.
• Кроме этого, кожа становится сухой и шершавой, выпадают волосы, слоятся ногти и прочие неприятности.

Что оптимально при авитаминозе?

Авитаминоз, как с ним бороться? Для того чтобы повысить тонус всего организма и восполнить недостаток витаминов, есть несколько способов, первый из них, это коррекция своего рациона питания. Значит, рекомендуется больше употреблять свежих овощей, особенно это касается капусты, она содержит большое количество витамина С и способна нормализовать обмен веществ в организме и пищеварение. Также стоит употреблять в свежем виде лук и чеснок, которые богаты фолиевой и аскорбиновой кислотой, а вырастить их на подоконнике не составит особого труда.

Огромным количеством жизненно важных элементов облагает экзотический фрукт, киви. В нем содержится: кальций, фосфор, железо, магний и другие микроэлементы и витамины, поэтому регулярное его употребление способствует поддержанию сердечно-сосудистой системы, помогает сжигать лишний жир, и главное, является незаменимым иммуностимулятором в весенний период. Хорошо поддерживают иммунную систему: лимоны, сладкий перец и другие овощи и фрукты.

Авитаминоз – оптимальный рацион

Однако для поддержания организма в норме, необходимо употреблять и белковую пищу, сюда относятся куриные яйца. В их составе имеется практически все таблица Менделеева, так что употребление этого продукта в пищу поможет обеспечить качественную работу многих систем человеческого организма. Сюда стоит отнести: печень, сердце, ЖКТ, нервную систему, а главное, повышается иммунитет, что важно в весенний период для предотвращения различных заболеваний.

Авитаминоз, как с ним бороться? Обязательно следует включить в свой рацион питания морскую рыбу, крупы, одной их самых полезных, считается чечевица. В ней содержится большое количество различных кислот, витаминов, минеральных веществ: железо, медь, молибден, кальций, магний и так далее, что благотворно воздействует на весь организм и повышает его сопротивляемость простудным заболеваниям.

Укреплять организм от авитаминоза, можно и разнообразными витаминными комплексами, что в настоящее время имеются во всех аптеках. Это чистые химические соединения, и если их принимать правильно, то они способны обеспечивать организму суточную потребность. Выпускаются они в виде капсул и драже, которые отлично усваиваются вместе с пищей. Для правильно выбора витаминного комплекса, лучше всего посоветоваться с доктором, который подберет наиболее оптимальный вариант в зависимости от состояния здоровья конкретного человека. Обычно, доктора советуют использовать комплексы в конце зимы, когда организм особенно нуждается в поддержке, кроме этого он полезны при активной физической нагрузке, стрессовых состояниях и прочих причинах.